わかさ夢MOOK97 1分でグッスリ眠れるハーバード式4-7-8呼吸 完全マスターガイド

わかさ・夢21編集部

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    1分でぐっすり眠れる、高血圧・不整脈が安定! うつも退いた! ハーバード式【4-7-8 呼吸】完全マスターガイド(寝つけない・途中で目覚める・自律神経失調症・糖尿病・アレルギー・がん・認知症)第1章 健康医学の世界的権威が発明! 1分で眠れる! 高血圧・不整脈・うつも退く最強のストレス解消術「4-7-8呼吸」第2章 「4-7-8呼吸」こそ古今東西の医学を調べて見つけた究極の呼吸法で酸素を全身に満たし細胞が活性化第3章 現代人が悩む「不眠」こそ高血圧・不整脈・うつ・肥満の根本原因だが「4-7-8呼吸」なら一挙に解決第4章 睡眠途中で目覚めてもすぐ眠れると大評判! 「4-7-8呼吸」は世界注目の熟睡法で万病を防ぐ効果大第5章 目をつぶって肺に残った残気を吐き出してから開始! 「4-7-8呼吸のやり方」完全マスターガイド第6章 高血圧が上も下も10ミリ以上下がった! 20キロやせた! がんの不安も解消! 「4-7-8呼吸」実践医5名の臨床報告第7章 ストレスから脳や自律神経を守るには食事も大変重要で「抗炎症食ピラミッド」を心がけよ

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