脊柱管狭窄症克服マガジン 腰らく塾 vol.12 2020年夏号

【巻頭インタビュー】私の『脊柱管狭窄症』克服記 女優・小山明子さん◇数十メートルもあるけない間欠性跛行を克服!◇20年続けた水泳と前向き精神で手術を乗り越えた大特集『脊柱管狭窄症』椎間板ヘルニアの激痛・しびれが自宅でよくなる、1分体操大全1、脊柱管狭窄症・すべり症でも腰椎を支える体幹筋がらくに強まり腰痛・しびれ軽快!整形外科医も注目する「ロングブレス」やり方ガイド2、脊柱管狭窄症で長く歩けなくても脊柱管が広がりしびれ、間欠性跛行が素早く和らぎ歩行距離が延びる新1分体操「骨盤スイッチ」3、座り時間は睡眠時間よりずっと長い! 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・在宅ワークの腰痛・しびれが退く専門医考案「1分いすトレ」4、狭窄症・ヘルニア・外出自粛でみんな陥る足の筋肉やせを一掃! 足腰の衰えた人もらくに健脚になれる新発明「テーブルスクワット」5、原因不明がいまだに多く治りにくい国民病・腰痛・坐骨神経痛の真の原因発見「チャート」6、脊柱管狭窄症の痛み・しびれが 軽快し医師も驚く軟骨と抗炎症の重要栄養「プロテオグリカン」7、狭窄症の足裏の激痛、太もも痛・ふくらはぎ痛まで不思議と和らぐ! 痛みの専門医考案「10秒神経マッサージ」8、腰痛持ちに多いトイレトラブルを解決! 尿道・肛門をギュッと締める力が強まり安心の骨盤底筋運動「お尻ゆらし」腰痛の食養生、神経修復ビタミンB12でしびれ対策、すごくおいしい「しじみレシピ」