NHKガッテン! 最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。【DVD無しバージョン】

NHK科学・環境番組部/主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班

550円(税込)

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    ※本書は電子書籍版「DVD無しバージョン」です。DVDつきをご希望の方は紙版をお求めください。最近、体を動かす機会が減っていませんか。でも、運動不足だからといって、ジョギングや水泳などのハードな運動をしても、結局は三日坊主に終わったり、思わぬ怪我を招くことも考えられます。本書で紹介するガッテンのストレッチや筋トレは、専門家が考案した、科学的な根拠もある運動法。女性や高齢者だけでなく、今までさまざまなトレーニングに途中で挫折してしまった人にもおすすめです。〈内容〉たるみ解消! ケガを予防! 血管若返り! 体と心がリラックス!最新科学のストレッチ&筋トレ習慣で、驚きの若返り効果!【第1章】「時短」筋トレ術/たった 10回!「糖質オン」で効果倍増!「糖質」で効率よく筋肉が増える!/筋トレの新常識1「時短」ワザでさらに筋力アップ!/筋トレの新常識2「筋力」チェックをして、成功率アップ/筋トレの新常識3実践編1/負荷・標準編  実践編2/負荷・弱め編  実践編3/負荷・強め編さらに効果アップ! クイックトレーニング特別インタビュー/「時短」で成果を出す画期的トレーニング【第2章】「ふりふり」ストレッチ術/柔軟性も筋力もアップ! 「ふりふり」ストレッチ術のすごい実力実践編1/下半身編  実践編2/上半身編「ふりふりウォーキング」【第3章】「極らく」ストレッチ術/1日たった 10分! 血管が若返る!体のかたい人は、血管も硬い!ストレッチで血管が若返る!特別インタビュー/動脈硬化が改善できる画期的成果「極らく」ストレッチの極意DVD収録「極らく」ストレッチ術【第4章】呼吸エクササイズ+「呼吸筋」ストレッチ術/たった5分! 体と心が元気に!「呼吸法」が体にもたらす効果は?実践編1/基本の呼吸エクササイズ呼吸を変えて健康を取り戻す!COPDを呼吸法で改善!実践編2/呼吸筋ストレッチ入門5分間「呼吸筋」ストレッチ

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