【最新刊】悩み・不安・怒りを小さくするレッスン~「認知行動療法」入門~

悩み・不安・怒りを小さくするレッスン~「認知行動療法」入門~

中島美鈴

836円(税込)

本作品についてクーポン等の割引施策・PayPayボーナスライト付与の施策を行う予定があります。また毎週金土日曜日にオトクな施策を実施中です。詳しくはこちらをご確認ください。

    メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。ストレスを感じて過食するなど、やめなければいけないと分かっている悪習慣がやめられない――。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか? そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。その基礎から実践、応用的な技術までを、注目の臨床心理士が分かりやすく解説。

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    提供開始日
    2016/12/16
    連載誌/レーベル
    光文社新書
    出版社
    光文社
    ジャンル
    趣味・実用

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    レビュー投稿
    • 2017/08/29Posted by ブクログ

      ・過去の体験は変えられないが、「認知」と「行動」は変えられる。
      ・①思い込みを書き出す
      ②思い込みが正しいか確かめる実験を計画する
      ③実行
      ④実験結果から、①の思い込みが正しいかどうかを検証して、違っ...

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    • 2017/02/24Posted by ブクログ

      所々いらっとしましたが、役に立ちそうです。いちゃもんつけてすみません。ありがとうございます。(2017/02/24)

      ↑すみません。読み返した今、全然いらっとなんてしませんでした。寧ろ買って良かった...

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    • 2017/02/10Posted by ブクログ

      <目次>
      序章   複雑に悩むよりシンプルに考えよう
      第1章  認知が感情を生み出している~アーロン=ベックの「認知モデル」
      第2章  新年に動かされないために~「下向き矢印法」と「行動分析」
      第3章...

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