明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術

本当の意味で仕事ができる人は、体調や気分に左右されることなく常に高いパフォーマンスを発揮できる能力を兼ね備えています。そのために必要なのは、能力ではなく技術です。技術は後天的に身につけられます。「疲れず結果を出すやり方」と「疲れてもいち早く回復する方法」を身につけて、ストレス・長時間残業とは無縁の生活を送りましょう。【目次抜粋】序章 「仕事で疲れない」にはコツがある プロフェッショナルの定義疲れない人はいない/疲れを制する6つのポイント第1章 ベストコンディションをキープする 疲れと仕事基礎知識疲れは3つに分類できる/メンタル不調を見逃さない4つのA第2章 疲れにくい心と体のベースをつくる プロフェッショナルの生活習慣睡眠のゴールデンタイムを外さない/外食でもコンディションを上げる/満員電車でもできる簡単トレーニング第3章 ストレス・プレッシャーに強くなる 心の疲れを溜めない思考法折れやすい心の3タイプ/ABCDE理論/心を軽くする「はひふへほ」第4章 残業ゼロでも結果が出まくる 超・効率仕事術ワールドスタンダードは昼休みが短い/仕事は「クイック&ダーティ」で/引き受けたくない仕事は「アサーティブ」に断る/できる人ほど他の人に仕事を振る第5章 仕事は人間関係が9割 ムダなストレスを生まない調整力仕事の人間関係を整える6つの基本姿勢/コミュニケーションがうまくいく4つの技術 第6章 疲れを速攻吹き飛ばす 働くための休息術休むことに罪悪感を感じていないか/自分が思うほど会社や上司はあなたを見ていない/セルフコンディショニングは「4つのR」が決め手終章 プロフェッショナル総論 「仕事で疲れない」人の資質仕事で疲れない人が持っているもの/目指すは「ワーク・ライフ・ソーシャルバランス」