忙しい人のための「自重筋トレ」

比嘉一雄

726円(税込)

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    「自重筋トレ」とは、自分の体重だけを負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる! 大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。

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    レビュー

    • 2018/08/04Posted by ブクログ

      最近、野菜多めの食事を続けていて、おかげさまで体重は減ったのですが、脂肪が減ったら、お尻も胸も筋肉ゼロでペッチャンコ、腕力ゼロなのがはっきりしてしまいました〜
      なので、一念発起して筋トレすることにしま...

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    • 2017/06/02Posted by ブクログ

      筋トレやダイエットについて、ロジカルにわかりやすく解説されていて、大変参考になりました。理屈は非常にシンプルです。摂取カロリー減らし、基礎代謝を上げ、消費カロリーを増やす。それだけです。
      それにしても...

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    • 2017/05/03Posted by ブクログ

      食事のところについて少しだけ考え方に柔軟性がないかなと感じたけど、基本は為になったのでこの評価です。

      トレーニングした後に糖質とプロテインを摂る理由は「インスリンによってたんぱく質合成が高まる」から...

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