フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本　一番やさしい42.195kmの教科書

最後まで歩かずに42.195kmを“完走＂しよう! 運動音痴で1日10分も走れなかった私の人生は、フルマラソンを「完走」したことで大きく変わりました。42.195km――途中で歩いてもゴールはできますが、最後まで歩かずに走りきった人にしか得られないものが必ずあります。初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、私自身の経験をたくさん織りまぜながらこの本をつくりました。あなたにも必ずフルマラソンは「完走」できます! 最後まで走り抜けると“世界＂が変わる! 運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介! 1日10分も走れなかった著者による、初心者向けのマラソン完走トレーニング本。本書を読めば、1日10分も走れない…という体力のない女性やメタボ気味の中年男性でも必ずフルマラソンを完走できるようになります! マラソン完走の第一歩はウォーク&ランからです。初めて走り始めたときのメニューを紹介しながら、自己流で突き進んだ自身の失敗をもとに、楽しくラク～に走るためのフルマラソン完走の極意を伝授します! 序章/無理なく楽しく走り続けるためにPART1/走れるカラダをつくるPART2/マラソンを完走できるカラダをつくるPART3/レースに向けた準備PART4/初めてのフルマラソンPART5/レース後のケアPART6/マラソンビギナーのための走り方講座PART7/マラソンビギナーのためのQ&A