【最新刊】お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学

お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学

1冊

著:坂詰真二 監修:石川三知

1,650円(税込)
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    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。30代後半くらいから、徐々に気になるお腹まわりや健康診断の結果。でも、自己流の筋トレやジムトレーニングではなかなか結果がでないのでは……。本書は、誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。

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    ページ数
    203ページ
    提供開始日
    2015/12/11

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    • 2019/09/23Posted by ブクログ

      筋肉のしくみや効率的なトレーニングのしかたをあるていど理論だてて説明し、実際の筋トレの解説を行う構成。負荷を加減しやすいゴムチューブトレーニングを序盤に持ってくるなど、初心者への配慮があると思った

    • 2017/11/01Posted by ブクログ

      ◆理論編
      2 やせたいならまずは筋肉を鍛える
      筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる

      8 筋トレは毎日やってはいけない
      週2日がもっとも効率的
      超回復 2-3日おきにトレーニング

      12 筋トレ...

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    • 2016/05/29Posted by ブクログ

      前半は、いつもの筋トレ論。三章以降、食事栄養などに結構ふれていて、全体的にコンテンツ豊富。

      p122 それだけ常食してきたということは、日本人の体には大豆タンパクを消化する機能が備わっている、
      とい...

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