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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。仕事や家事に追われるこの世代、あちこち痛いのを我慢して、毎日やりすごしていませんか?放っておいてもいいことなし!痛みを理由に運動不足、筋力低下、するとますます姿勢が悪くなり、別の痛みへとつながる負のループ。凝り固まった反り腰、巻き肩、スマホ首から少しでも早く抜け出すために、今から少しずつ整える習慣を。ほぐして伸ばせば、誰でも美しい姿勢に変わります。体がラクになれば笑顔も増える。気持ちも前向きになるはずです。【実践編】■反り腰 ぽっこりお腹も腰痛も解消！ 骨盤リセットで反り腰を直す。■巻き肩 胸をゆるめ肋骨を下げる深い呼吸で 巻き肩は正しいポジションに。■スマホ首 バレエ気分の「エレコア」で スマホ首を改善、すっきり小顔に。【習慣・グッズ編】■固まる前にこまめにストレッチ。1分伸びで不調を早めに撃退！■姿勢を正して、温め、ほぐす。不調に応える優秀お助けグッズ20。■その枕とマットレスで大丈夫？ 自分に合った寝具で負担を減らす。
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