Tarzan (ターザン) 2023年 5月25日号 No.856 [硬いカラダをゆるめるストレッチ９]

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ゆるめたい筋肉をランキング形式で発表！諸悪の根源であるカラダの硬さを即座に解決する、2023年ストレッチの決定版。運動不足、加齢、デスクワーク、スマホ&PC作業……、我々現代人の生活は、カラダが、筋肉が、年々硬くなっています。カラダ硬いことがそんなに問題かって？　それはもう、大問題。硬くなることで血流ダウン、不定愁訴、肥満、病気リスクUP……諸悪の根源なのだから。その硬いカラダをゆるめていく救世主＝ストレッチを深掘りした一冊です。カラダが硬くなるメカニズムをわかりやすく解説し、現代人がゆるめるべき代表的な筋肉をランキング形式で上位9部位紹介、その筋肉別に確実に効くベストなストレッチを提案していきます。ストレッチは気持ち良くて、難しいものではないから、毎日でも実践可能。さらに嬉しいのは、やれば必ずカラダに変化が表れるのです。スマホ首、猫背、肩こり、むくみ、腰痛といった不調が魔法のように軽減、疲れにくく、心も穏やかにといった副次的な作用も期待できます。センター綴じ込み企画では、多彩な使い方ができるセルフケアの最優秀ツールである、フォームローラーの活用術を、朝昼夜のシーン別で。特集後半では、手・手指、足・足指、顔や頭などの細かいパーツ別のストレッチも展開しています。カラダ全身をゆるめて、身も心も軽くなれる、2023年ストレッチの決定版です。