Tarzan (ターザン) 2020年 7月09日号 No.790 [科学的家トレ入門]

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。努力と時間をすべて筋肉に変える！図解・筋トレの新理論。自宅時間が長くなって、何となく始めた筋トレ。習慣にはなったけれど、カラダはほとんど変化なし。とにかく継続するだけで意味はあるだろう。それもまた、筋トレの一つの考え方ではある。でも、確かな効果、すなわち筋肉を得られなければ、その筋トレは「時間の無駄」になってしまう。努力と時間をすべて筋肉に変える！それが、今回提案する「科学的家トレ」だ。効果を最大化する鍵は「関節」にあり。まず肩、手首、背中、股関節、足首の関節可動域をチェック。柔軟性に応じて、適切な強度の筋トレを実践するのみ。科学的家トレで、自宅が最新鋭ジムとなる！