ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則

菅原洋平

1,100円(税込)

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    大ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」の菅原洋平先生が贈る、安眠枕にも、アロマの香りにも、睡眠薬にも頼らない、快眠メソッドの決定版!本書では、あなたの体のなかにある「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」。この3つを使って、快眠を手に入れます。科学的な根拠に基づいた方法ですが実行するのは、3つのことをやめるだけ。(1)夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる。(2)夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる。(3)眠っていないのに、寝床にいるのをやめる。この方法で睡眠を改善できた人はみなさん同じセリフを言います。「眠るのが楽しくなってきました!」と。ぜひ、あなたも楽しめる睡眠と充実した人生を手に入れてください。主婦と生活社刊。

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    レビュー

    • 2015/02/15Posted by ブクログ

      ■『誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法』
       (菅原洋平,自由国民社,2013)とほぼ同内容。
      ■本書の方が簡潔にまとまっている。

    • 2014/03/16Posted by ブクログ

      20140316
      菅原氏の本を短時間で三冊読んだ。
      内容は似ている。

      自分に合った睡眠法を見つけたいから放浪の旅にでるかな。

    • 2014/05/12Posted by ブクログ

      朝スッキリ目覚めるには、窓から1メートル以内に移動して、脳に光を届ける。
      昼の仮眠は、起床から6時間後、30分以内が理想。起床から8時間後に眠くなる。22時間後には眠らずにいられない。
      夕方体温をあげ...

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