エイ出版社の書籍 新 テーピングの基本

エイ出版社の書籍編集部

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    トレイルランニングやクライミングといった、全身を使うアクティビティを日常的に楽しまれている人にピッタリのテーピングガイドの決定版です。本書では、ケガの予防やパフォーマンス向上に向けたテーピングの方法をご紹介いたします。足首やヒザ、ももから腰にかけた下半身の関節や筋はもとより、首や肩にヒジなど、上半身もサポートするテーピングを掲載。ステップごとにていねいにテーピングの張り方を解説しているので、どなたでもかんたんにテーピングを実践することができます。 ●PROLOGUE はじめに●目次●本書の使い方●Chapter 1 実践編・上半身●ヒジ内側●ヒジ外側●ヒジ真ん中●ヒジから二の腕●手首●手首親指側●手首小指側●親指つけ根●指●肩(三角筋/胸側)●肩(三角筋/背中側)●首筋●肩~肩甲骨●肩~鎖骨下●肩甲骨~背中●腰から背中●腰から背中(さらに強化)●首~肩●菱形筋僧帽筋中部●voice from trainer よくある質問とワンポイントアドバイス●Chapter 2 実践編・下半身●股関節(側面)●股関節(前面)●ハムストリングス上方●ハムストリングス真ん中~ヒザ裏●ヒザ裏~フクラハギ上方●フクラハギ下方(アキレス腱)●フクラハギ(ヒラメ筋)●カカト足裏側(クッション作り)●シンスプリント(スネ側面)●前スネ(前脛骨筋)●ヒザ●もも外側(腸脛靭帯)●ヒザ内側(ほうこう筋)●前もも(真ん中)●足底(横アーチ、つま先側)●足底(縦アーチ)●足底(土踏まず)●外反母趾●voice from trainer ニューハレ テーピング講習会情報●Chapter 3 実践編・応用テクニック●ヒザ内側(鵞足炎)の強化●ヒザ外側(腸脛靭帯)●足首(横ブレ防止)●足首Xテープ 固定レベル1 スターアップ●足首Xテープ 固定レベル2 ホースシュー●足首Xテープ 固定レベル3 ヒールロック●足首Xテープ 固定レベル4 足首側面の圧迫固定●COLUMN ニューハレ体操1・2・3●Chapter 4 アスリートが語る実践テーピング●野口啓代●山本健一●田中陽希●高村貴子●望月将悟●INDEX 部位別一発検索●EPILOGUE おしまいに

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