エイ出版社のアウトドアムック 大人の山登り入門

エイ出版社のアウトドアムック編集部

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自分のために自由に時間やお金を使えるようになった世代の方々に向けて、 生涯の趣味として、山登りを楽しむために役立つノウハウと、 新しい気づきのきっかけになるエッセンスを詰め込む一冊です。 疲れにくい歩き方やストレッチやトレーニング、食事の摂り方など、 体との向き合い方を重点的に解説します。 ※紙版掲載の広告については一部掲載しておりません。 ●はじめに●目次●楽しみ方は、十人十色!●特集◎ 考えて続ける山登り●夫婦二人の初めてハイキングに密着!●まずは山の環境を知ることから●目指す山を決める方法●自分の体と向き合って●体を整える栄養の摂り方●疲れにくい歩き方●コラム◎安全登山のよい道しるべ「山のグレーディング」●山を楽しむための書籍案内(1)●“リアル世代”の楽しみ方を知りたい!(1)●大人のおすすめルート(1) 歩行3時間までの山●基本的なマナー●“リアル世代”の楽しみ方を知りたい!(2)●登山用具の選び方●山を楽しむための書籍案内(2)●山小屋に泊まるために●知りたい、山小屋の中●山小屋の最新事情●快適に過ごすためのアイディア●日焼け対策&メイクのこと●山を楽しむための書籍案内(3)●大人のおすすめルート(2) 歩行5時間までの山●山のお天気教室 はじめの一歩●コラム◎わたしの山の楽しみ方●加齢によって高まるリスク●ファーストエイドの基礎知識●山を楽しむための書籍案内(4)●教えて! 山のQ&A●奥付

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