人生は２回生きられる！未来を充実させるための30の心得

いくつもの人生を楽しみながら生きることは不可能ではない！そのために何をすればいいかを教えてくれる、30の心得。もっと欲張って生きよう！目次第１章人生シナリオの書き方●人生10年一区切りで１章とする●戦略的生き方、あるカナダ人の場合●枯れるな、恋をしろ●性ホルモンを全開にする●愛のあるセックスをしよう●１万時間でプロになる●士業資格を取る●趣味的なボランティアはしない●50歳で大学に入学する●過剰なストレスを背負い込まない●感動することを習慣にする●思いきり遊んで、好きなことを究める第２章ガン遺伝子ＯＦＦ、長寿遺伝子ＯＮの生活習慣●生活習慣を見直す●病気と老化の最大原因は活性酸素●１２０歳長寿を可能にする遺伝子●１日２食を実践する●自然に脂肪が燃える体質をつくる●間欠断食のすすめ●適度な肉食を続ける●ようこそ、狩猟家の食卓へ●野菜と果物を豊富に摂る●色あざやかな「皮」ごと食べる●禁煙する第３章幸運スイッチを入れるライフスタイル●朝ウォーキングで脳と身体を活性化する●ウォーキングは「くせ」になる●全身に筋肉をつける●歩いて内臓脂肪を燃やす●老化知らずの肉体を手に入れる●快楽系ホルモンの分泌量を増やす●ウォーキング習慣を生活の中心に据える