快眠★目覚めスッキリの習慣

著者:坪田聡

586円(税込)

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    「どうも寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」…こんな悩みを抱えていませんか?本書は、睡眠の基本的なしくみからやさしく解説。自分の睡眠のタイプを把握したうえで、コーチングなどを利用した睡眠の改善法を伝授します。心身の緊張をとるストレッチングやツボ押し、寝室の照明や色の整え方など、役立つ情報が満載!

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    レビュー

    • 2008/05/27Posted by ブクログ

      睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
      睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。

      そして、...

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    • 2011/03/02Posted by ブクログ

      ・睡眠は「時間×質」
      ・寝る前はリラックスタイム
      ・早起きの目的と目標をはっきりさせる。( ワクワクする目的をみつける)
      ・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動か...

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    • 2019/08/12Posted by ブクログ

      文庫本なので内容は広く浅くという感じだが参考になる部分はあった。
      学んだ点、当てはめたいと思った点:マイクロスリープを有効活用する。サーカディアンリズムで眠気がピークになるのは午前2〜4時。(成長ホル...

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