快眠★目覚めスッキリの習慣

「どうも寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」…こんな悩みを抱えていませんか？本書は、睡眠の基本的なしくみからやさしく解説。自分の睡眠のタイプを把握したうえで、コーチングなどを利用した睡眠の改善法を伝授します。心身の緊張をとるストレッチングやツボ押し、寝室の照明や色の整え方など、役立つ情報が満載！

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