【最新刊】体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ

体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ

1冊

監修:石井直方 著:荒川裕志

1,200円(税込)
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    初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。

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    提供開始日
    2014/05/02
    連載誌/レーベル
    PHPビジュアル実用BOOKS
    出版社
    PHP研究所
    ジャンル
    趣味・実用

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    レビュー投稿
    • 2019/06/30Posted by ブクログ

      もっと具体的に『プランクは腹横筋にはまったく効かない!』ぐらいの情報を期待したが、訂正されるのはフォームの乱れぐらい。
      自重からマシン、フリーまでトレーニングのフォームを幅広く写真で解説する、特筆すべ...

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    • 2019/05/05Posted by ブクログ

      これまで筋トレは少し学んでいたつもりだけど、ターザン毎号3年買い続けるより、この1冊の方が中身が濃い。肩甲骨の位置が特に悪かっただけ。でも、正しい姿勢でトライすると今までと同じ回数こなすのはかなりハー...

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    • 2018/03/24Posted by ブクログ

      体組成計で筋肉量が少ないことが判明し、これは筋トレしないとということで購入。
      ジムに行ってプロのトレーナーに理論を聞いてプログラム作ってもらって、、、というのも考えたがまずは自分で筋トレの理屈を理解し...

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