エイ出版社の実用ムック ウイルスに負けない免疫力を鍛える!

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エイ出版社の実用ムック編集部

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ウイルスが体内に入ってきたとき、私たちの体はどのように対処しているのでしょうか? ウイルス撃退の仕組みから最新予防法まで、しっかり学んでウイルスに負けない免疫力を鍛えましょう。 ※本書は『自分で治す お腹の不調と肥満症』に、加筆・修正し、一冊にまとめたものです。 ●目次●第一章 ウイルス超予防・対処法●体内ではどうやってウイルスを倒している? ●新型コロナウイルスは何が問題なのか? ●では、どのように予防・対処するのか?●第二章 腸内環境を良くするために知っておきたいこと●Lesson-1 あなたの腸年齢をチェック!●Lesson-2 お腹の症状、何が起きている?●Lesson-3 そもそも、下痢は自然に治る●Lesson-4 乳酸菌入り食品の食べ過ぎに注意!●Lesson-5 経過時間によって菌の付着量は異なる●第三章 腸内環境を良くする食材&方法●Lesson-1 腸が嫌がる食べもの、喜ぶ食べもの●Lesson-2 甘酒など発酵食品で免疫力アップ●Lesson-3 毎日のデザートに豆乳ヨーグルトを●Lesson-4 発酵食を家で作るとメリットがたくさん●Lesson-5 野菜不足解消! ザワークラウト●Lesson-6 味の変化を楽しめる発酵玉ねぎ●Lesson-7 アレンジしやすい! 発酵トマト●Lesson-8 汁に乳酸菌がたっぷりの水キムチ●Lesson-9 家庭で使う調味料の選び方●Lesson-10 カカオが腸を掃除して便秘知らずに●Lesson-11 72%以上のカカオが効果的●Lesson-12 1日にとるカカオは25gを目安に!●Lesson-13 チョコは低GIで肥満症にもいい●Lesson-14 全粒粉パンと食べるとお腹がより整う●Lesson-15 チョコレートにまつわる迷信Q&A●Lesson-16 発酵食のベース 塩代わりに使える塩糀●Lesson-17 発酵食のベース 砂糖代わりに使える甘糀●第四章 腸内環境を整える方法●Lesson-1 年代別・免疫力を高める食習慣●Lesson-2 お腹の症状に合わせたお薬って?●Lesson-3 強過ぎる? 抗生物質の落とし穴●Lesson-4 腸内環境を良くするために●自分で見直す 老後の話

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