エイ出版社の実用ムック 医者が教える熱中症対策

エイ出版社の実用ムック編集部

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    近年の猛暑により、熱中症で命を失う人は1000人に迫る勢いです。気温だけみれば日本より暑い国は世界中にいくらでもありますが、湿度が高い日本の夏は熱中症リスクがとても高くなるのです。キケンなのは炎天下で作業をする人だけではありません。暑さやのどの渇きを感じづらくなる高齢者、体温調節機能が発達していない子ども、体調不良や寝不足、二日酔いでも熱中症のリスクは高まるのです。本書では、赤ちゃんから、子ども、中高年、高齢者、ペットまで、あらゆる世代の予防法から対処法、お役立ちアイテムまでを紹介。熱中症かどうかの見極め方、熱中症になりにくい体づくりや食事法も解説した、一家に一冊常備したいレスキュー本です。 ●目次●救命救急医が教える熱中症の見極め方と応急処置●熱中症の頻発時期は?●暑熱順化完了後にリスクは下がる?●高齢者は圧倒的に熱中症にかかりやすい●素早く適切な処置が重症化を防ぐ●熱中症を誘発する3つの条件●熱中症予防の7カ条●第1章 熱中症の基礎知識●01 熱中症のメカニズム●02 熱中症になりやすい環境●Column[コラム] エアコンの設定温度にこだわるのは危険!●03 熱中症予防情報を活用しよう●04 熱中症の重症度を知っておこう●05 応急処置法を知ろう●06 熱中症になりやすい人とは?●07 子ども・乳児の熱中症●Column[コラム] 子どもの熱中症は運動中に頻発!●08 プールは熱中症要注意スポット●09 冷夏、冬場でも発生する熱中症/Column[コラム] 熱中症のリスクが高まる自然災害●10 「かくれ脱水」を早期発見しよう●11 熱中症対策の衣服の選び方●正しい水分補給用ドリンクの選び方●第2章 熱中症になりにくい体をつくる●01 元気な汗腺づくりを目指す●02 ベタベタ汗は熱中症リスク大●Column[コラム] 悪い汗は臭い!?●03 暑熱順化で熱中症を防ぐ●04 血管力を高めて血流をアップ●Column[コラム] 血流改善ができる、自宅でも行う「和温療法」●05 ストレッチで血管を若返らせる●06 熱中症を防ぐ、水分補給法●07 経口補水液とスポーツドリンク●Column[コラム] 脱水を招く飲み物は少なめに!●08 スポーツ時の水分補給法●09 「真水」のとりすぎは危険!?/Column[コラム] 1時間の水分処理能力は「最大約800ml」●キケンを回避! 熱中症対策アイテム●第3章 暑さに負けない食材図鑑●01 栄養バランスのとり方●02 熱中症の大敵「疲労」をとる●03 食事から水分をたっぷりとろう●04 辛さで汗腺に活力を与える●05 正しいミネラルのとり方●Column[コラム] 汗で喪失するミネラルは、ナトリウムとカリウムだけじゃない●06 熱中症対策におすすめのお茶/Column[コラム] 茶葉を使ったものなら、ほうじ茶を●熱中症から体を守る ミネラル入りむぎ茶で体をうるおす●第4章 熱中症からペットを守る●01 どうして熱中症になるの?●02 スキンシップが愛犬を助ける●03 見逃がし厳禁の危険なサイン●04 慌てず素早く冷静に行動を●奥付

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