エイ出版社の実用ムック 燃えトレ

エイ出版社の実用ムック編集部

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累計40万部の「自重筋トレ」シリーズ著者、比嘉一雄による最新筋トレ本。 「筋トレでは体脂肪を燃やせない」という定説を、筋トレの最新研究を知る著者が打ち破ります。本書は、効率的に体脂肪を燃やし理想のカラダに近づくための最新70トレーニング(=燃えトレ)を部位別、レベル別に掲載。最新研究をもとに作られた自重筋トレが中心の、今すぐ実践できるトレーニングと、脂肪を燃やすための食事法やレシピ、1週間筋トレメニューなども紹介しています。これから筋トレを始める人、従来の筋トレでは満足できない人、美しい筋肉をつけたい人、どんな人も自分に合った筋トレを発見できる保存版です。 ●Introduction●比嘉一雄インタビュー「最新のトレーニング理論はここが違う」●目次●Part.1 体脂肪燃焼メカニズムの最新理論●筋トレで体脂肪が燃えないは「ウソ」! ●内臓脂肪だけが敵ではない!●カギは「ミトコンドリア」、「乳酸」にあり! ●糖は摂取量を誤ると体脂肪の蓄積を招く!●筋肉の仕組みを知れば、燃えトレ効果倍増!●Part.2 実践燃えトレ70●結果を出すための3つの基本トレで体脂肪を燃やせ!●トレーニングページの使い方●上半身編 01-30●胸●背中●上腕二頭筋●上腕三頭筋●肩●体幹編 31-48●腰●腹●脇腹●下半身編 49-70●尻●もも裏●もも前●ふくらはぎ●筋トレ Q&A●Part.3 栄養摂取の最新メソッド●糖とうまく付き合えば、燃えトレ効果は倍増する●燃える、たまらない油を摂る●燃やせる体づくりのベースはタンパク質●燃焼サポート栄養素はサプリメントから●巻末企画 体脂肪燃焼プログラム/サーキットトレーニング

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