エイ出版社の実用ムック 自分で治す脊柱管狭窄症・逆流性食道炎

エイ出版社の実用ムック編集部

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    「自分で治す」シリーズ第二弾は、 最近話題の「脊柱管狭窄症」「逆流性食道炎」をはじめ、 「誤嚥性肺炎」「慢性上咽頭炎」を特集しました。 最近よく聞くし、健康診断の結果に記入されていたものもあるけど、 いまいちよくわかっていない……なんて方が多いのでは? 各専門医による正しい知識、そして予防法を紹介します。 そもそもなぜ増えたのか? どうすれば予防できるのか? 正しい知識で見ていきましょう。 ●( Prologue )病気を予防・改善するためには正しい知識を得ることが第一●目次●今日からできる! シニアの病気予防対策●病気リスクを高める生活から今すぐ脱却しよう●運動・食事・日常生活の三本柱で病気を予防する●第1章 自分で治す脊柱管狭窄症●「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物●( Lesson-1 )後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル●脊柱管狭窄症のキホンと症状●狭窄症が起こる理由はさまざま●誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識●脊柱管狭窄症は命に関わる病気●( Lesson-2 )狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操●「狭窄症難民」が増加してしまうワケ●運動療法が有効なケースとは?●「痛みナビ体操」の仕組みと効果●痛みナビ診断でタイプを判定する●後屈改善型に有効な壁反らし●前屈改善型に有効な壁おじぎ●側方改善型に有効なお尻ずらし●第2章 自分で治す逆流性食道炎●( Lesson-1 )わかる! 逆流性食道炎 予防と対処法●わかりにくい? 逆流性食道炎●どうして、逆流してしまうの?●なぜ増えた? 逆流性食道炎●セルフチェック 胃食道逆流症●メタボを解消し、腹圧を抑える●頭と上体を高くして寝る●人によって違う規則性アリ?●第3章 自分で治す誤嚥性肺炎●( Lesson-1 )のど体操で飲み込み力を鍛える●飲み込み力を鍛えよう●のどの衰えサインをチェック●のどの筋トレ・呼吸トレ・発声トレ●誤嚥を防ぐ食事スタイル●誤嚥を起こしやすい食事とは?●( Lesson-2 )口腔ケアで予防する誤嚥性肺炎●口の中の細菌が肺炎の原因に●肺炎予防に唐辛子やキムチが効く●歯間ブラシや舌ブラシでケア●第4章 自分で治す慢性上咽頭炎●( Lesson-1 )自分で治す慢性上咽頭炎●さまざまな『つらい不調』の原因●風邪をきっかけにはじまる●上咽頭擦過療法が最も効果がある●口呼吸の習慣をなくす体操●鼻と上咽頭を洗浄する●睡眠時の口呼吸を防ぐ●( 特別企画 )シニアに多い病気と理想的な生活の仕方●血管の老化が高める病気のリスク●更年期女性に起きるリスク●食生活改善で筋肉や骨を強化●( 巻末特集 )万病のもと ストレス!医者が実践するストレス解消法●医師もこれだけストレスを抱えている●現代人に送る、ストレスとの向き合い方●「心のゴミ出し」と「美点を見つける」こと●笑って、背筋を伸ばして、漢方で改善!●医療関係者・専門家のストレス解消法!●シニアが気をつけたい病気を自力で予防&改善! お悩み解決Q&A●奥付

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