エイ出版社の実用ムック 日本一わかりやすい 筋肉の本

エイ出版社の実用ムック編集部

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    歩いたり、走ったり、スポーツを楽しんだり……。 私たちはどうやってカラダを動かし、生命を維持しながら生活を送っているのでしょうか? 人間のカラダには、たくさんの臓器や器官、200パーツ以上の骨、400種類以上あるという筋肉で構成されていて、それらが複雑に絡みながら働いているのです。 そこで本書は、人間のカラダに備わる筋肉とは一体どんなものなのか。 筋肉の基礎知識からスタートし、(1)肩・背中まわりの筋肉(2)腕と手の筋肉(3)お腹の筋肉(4)お尻・股関節まわりの筋肉(5)脚・足首まわりの筋肉(6)頭・頸部まわりの筋肉の6つに分けて、それぞれの筋肉の特徴と役割、鍛え方を、イラストを使って分かりやすく解説します。 ●目次●筋肉のしくみを知れば 日常生活がもっと楽に過ごせる!●これだけでわかる カラダのキホン 筋肉のギモン●カラダのキホン 01 “骨”ってほんとうは何をしているの?●カラダのキホン 02 “関節”ってなんのためにあるの?●カラダのキホン 03 “筋肉”ってなんのためにあるの?●筋肉のギモン 01 そもそも筋肉って何からできているの?●筋肉のギモン 02 カラダの中で最も大きな筋肉って何?●筋肉のギモン 03 筋肉には色がついているってホント?●筋肉のギモン 04 重いものを持ち上げると、なぜ筋肉がつくの?●筋肉のギモン 05 筋肉に働いてもらうために何を食べればよいですか?●筋肉のギモン 06 プロテインを飲むだけで筋肉はつくの?●筋肉のギモン 07 女性より男性の方が、筋肉がつきやすいのはなぜですか?●筋肉のギモン 08 つらい筋肉痛。防ぐ方法は? 早く直す方法は?●筋肉のギモン 09 筋肉が硬くなるってどういうこと?●筋肉のギモン 10 筋肉は放っておくと退化するってホント?●筋肉のギモン 11 筋肉は重い!? だからダイエット中に筋トレは避けた方がいいの? ●筋肉のギモン 12 老化で目の筋肉は衰えるの?●Chapter 1 肩・背中周りの筋肉●広背筋●大胸筋●三角筋●ローテーターカフ●脊柱起立筋●僧帽筋●前鋸筋●肩甲挙筋●菱形筋●Chapter 2 腕と手の筋肉●上腕二頭筋●上腕三頭筋●腕橈骨筋●回外筋●方形回内筋●母指対立筋●虫様筋●浅指屈筋●総指伸筋●Chapter 3 お腹の筋肉●腹直筋●腹斜筋●腹横筋●腰方形筋●横隔膜●Chapter 4 お尻・股関節周りの筋肉●大殿筋●中殿筋・小殿筋●大腿筋膜張筋●腸腰筋●梨状筋●Chapter 5 脚・足首周りの筋肉●大腿四頭筋●ハムストリング●内転筋群●下腿三頭筋●前脛骨筋・後脛骨筋●足底筋群●Chapter 6 頭・首周りの筋肉●首後方の筋肉群●胸鎖乳突筋●咬筋●表情筋一覧●主な関節と骨一覧●主な筋肉一覧

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