エイ出版社の実用ムック 超かんたん!マッサージ

エイ出版社の実用ムック編集部

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肩・首のコリ、頭痛やめまい、疲れ目、四十肩(五十肩)、腰の疲れや腰痛、ヒザ痛、冷え性、不眠症など、ストレス社会に生きる私たちは、大なり小なりカラダのどこかに不調を抱えているものです。そんな時、いつでも、どこでも、かんたんにできるセルフマッサージ法を、16の症状に分けて紹介します。具体的には16の症状に関連する「手・指の反射区」「足の反射区」「カラダのツボ」の3つから、不調改善にアプローチしていきます。また、手・指と足の反射区、カラダのツボの位置が一目でわかるようイラストで紹介、押し方も一目でわかるよう写真を掲載しました。さらにマッサージの効果を高めるために、超かんたん合わせ技ストレッチも伝授。 ●目次●Introduction●超かんたん!マッサージの基本/手のひら・甲の反射区●足の反射区●カラダのツボ●反射区&ツボの正しい押し方●凄腕セルフケアグッズ●本書の使い方●気になる不調を撃退!症状別マッサージ●01 肩コリ●02 首コリ●03 頭痛やめまい●04 疲れ目●05 顔のむくみ●06 腕の疲れやしびれ●07 四十肩(五十肩)●08 背中の疲れやだるさ●09 腰の疲れや腰痛●10 脚の疲れや太もものしびれ●11 ヒザ痛●12 ふくらはぎのむくみ●13 冷え性●14 不眠症●15 便秘や下痢●16 胃もたれや二日酔い●奥付

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