エイ出版社の実用ムック 超カンタン部位別エクササイズ

エイ出版社の実用ムック編集部

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    お腹を凹ませたい人や逆三角形のカラダになりたい人、美脚になりたい人など、 部分痩せ&全身痩せを実践したい人におすすめです。 ただ痩せればいいのではなく、使える筋肉をつけて健康的にカラダを引き締めるのが目的。 そこで、巻頭では呼吸筋のトレーニングをお届けします。 本編では腹や尻など部位別にエクササイズを紹介。 トレーニング後には、ストレッチでケアをすることも大切なので、 ストレッチも10種目、日用品を使ったエクササイズも伝授しました。 さらに痩せるためには欠かせない代謝を上げる食事法など、 理想のカラダを手に入れられる1冊です。 ●表紙●目次●Head Issue 短期間で理想のカラダを作る3つのポイント●1st Issue 超カンタン部位別エクササイズ●本書の使い方●呼吸筋を鍛えるウォーミングアップエクササイズ●腹を鍛えるエクササイズ●胸・肩・腕を鍛えるエクササイズ●尻を鍛えるエクササイズ●背中を鍛えるエクササイズ●太もも・脚を鍛えるエクササイズ●鍛えたカラダをケアするストレッチ●100円で手に入る日用品を使ったエクササイズ●2nd Issue 引き締め力UPのカギを握るのは代謝だ! 代謝を上げる食事の5カ条

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