エイ出版社の実用ムック ゆがみを正す100の基本

エイ出版社の実用ムック編集部

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    簡単エクササイズでカラダのゆがみをリセット! 肩こりや腰痛などの不調は、カラダのゆがみが原因かもしれません。カラダがゆがむのは誰にでも起こることで、スマホの持ちかたやデスクワークなど日々の生活を送っているだけでもゆがむのです。まずは自分自身のカラダのゆがみを知ること、そしてゆがみのリセットをすることが重要です。本書では、カラダのゆがみのチェックとそれを整えるエクササイズを100種類ご紹介。ゆがみを整えるためには、ストレッチやマッサージでかたまった筋肉をほぐすことも重要ですが、衰えている筋力を取り戻すことも必要です。本書はそれらを網羅し、簡単におこなえるストレッチからストレッチポールを使用するもの、筋トレ要素を含んだものまで紹介します。 ●はじめに●目次●無意識のうちにゆがんでしまう?本当は怖いカラダがゆがむ生活習慣●ゆがみを正すチェック&トレーニング100●本書の使い方●PART.1 ゆがみのチェック●PART.2 ゆがみを正すセルフケア●PART.3 ゆがみを正すストレッチポール・エクササイズ●PART.4 ワンランク上のカラダを作るエクササイズ●なぜカラダはゆがむのか?●ゆがみとは何か?●正しい姿勢とは?●ゆがみの4タイプ●骨盤とゆがみの関係●ゆがみに関わる主な筋肉●スイングストレッチ●奥付

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