NHK まる得マガジン 毎日テキパキ! お手軽“生活トレ”で快適ボディー2019年9月/10月

NHK まる得マガジン編集部

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    1日5分、多忙な人でも手軽に習得!人気のよろずテキスト! ●暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!●1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!●■ご注意ください■●※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。●■今月のテーマ●料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ!●健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。日常の基本動作も「きちんと立つ、座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る」ことで立派なトレーニングに! 基本の姿勢・座り方などに加え、家事などのついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介する。●■講師:谷本道哉●表紙 ●放送カレンダー ●はじめに ●CONTENTS ●生活トレとは? ●【前編】 テキパキ動いて活動量を増やそう! ●その1 動きやすい体のベースをつくる ●その2 シャキッと立つ ピシッと座る ●その3 スイスイ歩く ●その4 ホイホイ上る ジワジワ下りる ●【後編】 “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう! ●その5 キッチンで “ついで筋トレ” ●その6 掃除したら “ついで筋トレ” ●その7 洗濯したら “ついで筋トレ” ●その8 こんなときにも “ついで筋トレ” ●奥付 ●

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