疲れにくい心をつくる すすっと瞑想スイッチ

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著:齋藤孝

1,056円528円(税込) 10/1まで

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    坐禅を組むだけが瞑想じゃない!好きな絵を見る、卓球のラリーをする、空を見上げるなど、気持ちを鎮めて意識を整える、簡単で実践的、一日数回のスキマ時間でできちゃう57の方法。

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    レビュー

    • 2011/04/13Posted by ブクログ

      日々バタバタ…している私に救いはないのかと読んでみた。
      自分の心を自分で世話する…そんなキャッチに惹かれた。

      漢方の先生も言ってたけど
      私は周りに影響され、流されやすい。

      もっと自分のペースで暮ら...

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    • 2011/10/30Posted by ブクログ

      集中かつリラックスしている状態。それはつまり、悟りの境地。悟りの境地を会得するために、瞑想してみよう。

      呼吸を軸に。吸うより吐くが大事。

      ジョギングで肩甲骨をわざと上下に揺らす。体内にたまったもの...

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    • 2018/11/04Posted by ブクログ

      ・呼吸法において大事なのは「吸う」より「吐く」です。「吸って、吐く」ではなく、とにかく吐く。ゆっくり長く吐けば、自然に吸うことになります。従って「吐く」ことに意識を傾ければいいのです

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