有森裕子のマラソンブック　フルマラソンで４時間を切る！

サブ４を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。１　マラソンの魅力　競技ランナーから市民ランナーへ２　ランニングを始めるなら、シューズとウェアにこだわってみよう３　サブ４の第一歩　歩くことから始めよう４　サブ４を目指す　本物のランナーになるために５　メダルを獲るための私のトレーニング６　私が走ったことのある大好きな市民マラソン大会ベスト10