より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン

西加南子

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    仕事が忙しい人でも、短時間で走りが変わる、確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォーレーサーが伝授「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。トップアスリートのノウハウを完全公開1つ上を目指す市民サイクリストのバイブル!・時間がなければ強度を上げる・平日は短時間でメリハリをつける・9つのステップで走力を高める・機材よりカラダのメインテナンスに投資・体幹トレーニングで動きを鍛える

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