月刊山と溪谷 2021年3月号

月刊山と溪谷編集部

968円(税込)

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    特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」 登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。 痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。 あなたの膝痛を解決します! ◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」 多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。 膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。 ◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア ダウン製品編」 ◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」 ※別冊付録「トレッキングポールのABC」は電子版にはありません。 ●コンテンツ●グラフ 野島俊介 春待つ北飯豊 『写真集 北飯豊』より●K2、ついに陥落。最後の冬季8000m未踏峰は、ネパール人クライマーの手に●豪雪とコロナ禍が影響。登山者少ない冬山シーズン●PICK UP GEAR マムート●特集 よくわかる!登山の膝痛解決法●1章 膝痛はなぜ起こる?●膝痛の典型的な3つの例を紹介●膝痛を改善するために●膝痛は「登山力」でもカバーできる!●山で膝が痛くなったときの対処法●2章 登山の膝痛はこれで治す!●筋力強化のトレーニング●膝痛緩和のストレッチ●山での正しい歩き方●3章 もっと快適に歩く●テーピングで膝の痛みを解決!●膝痛解決グッズの賢い選び方●第2特集 快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編●ウェアから始める山道具のメンテナンス●レインウェアのメンテナンス●撥水加工専門サービス!? 「ドロップルーフ」に迫る●ダウン製品のメンテナンス●高機能アンダーウェア&ベースレイヤーのメンテナンスQ&A●何が違う?どう選ぶ? 登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界●[特別企画]名物団子を味わう春のハイキングガイド●[ルポ]茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ●山麓、山腹、山頂で! 名物団子が食べられる山ガイド●[連載]日本山岳遺産の横顔●[連載]ヤギ飼い十二カ月 内澤旬子●「なぜ」「どうして」─答えのない問いの繰り返し 山で逝った遭難者遺族の声●[連載]山のサイエンスカフェ いま、考える自然環境●ヤマケイ・ジャーナル●読む 今月の一冊/注目の本●インフォメーション&ギャラリー●告知板●フォトコンテスト作品募集のお知らせ●問合せ先一覧●[連載]エッセイ 山小屋からの手紙●[連載]『山と溪谷』でたどる愛山家の歩み●読者紀行●[連載]尾瀬・原の小屋 管理人便り●[連載]読者ページ hutte やまびこ●[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ vol. 35 ガスストーブ●[連載]登山×防災 お役立ちレシピ 第 22 回 蒸し料理●[連載]帰ってきた避難小屋●[連載]山を描いた画家たち●[連載]編集部員が挑む!アドバンス登山入門●[連載]Goods & Presents●[連載]季節の山歩き 3月「芽吹き始める静かな初春の山道」●宮城県 戸神山●神奈川県 河村城山・浅間山●福島県 矢大臣山●埼玉県 横瀬二子山●岐阜県 小倉山●滋賀県 箕作山・太郎坊山

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