月刊山と溪谷 2018年3月号

月刊山と溪谷編集部

839円(税込)
1%獲得

8pt(1%)内訳を見る

購入へ進む

カゴに追加

本作品についてクーポン等の割引施策・PayPayボーナスライト付与の施策を行う予定があります。また毎週金土日曜日にオトクな施策を実施中です。詳しくはこちらをご確認ください。

    【特集】もう悩まない!膝痛と歩き方 【特集】もう悩まない!膝痛と歩き方 膝が痛む原因を解き、正しい歩行法とトレーニングで、膝の不安を解消。 楽しいはずの山行も、途中の登りや下りで膝がズキズキ痛む。 そんな登山時のみ発生する膝痛の原因を解明し、膝に負担をかけない正しい歩き方やトレーニングなどシーンや症状に適したさまざまな予防法をご紹介。 [1]膝痛が生じるメカニズム [2]自分の痛みの原因を知る [3]体の軸を意識して歩く [4]筋力&柔軟性UPで膝を守る [5]道具を理解し、活用法を学ぶ [6]登山中にできる対処法を学ぶ [7]日常生活からケアを心がける 【第二特集】快適に歩く登山のテーピング 歩き始める前のテーピングで、登山はこんなにラクになる! 歩けないほどではないが、行動中に筋肉の張り、関節の不安定感などの不調を感じたことはありませんか? そんな不調を解決し、登山がぐんと快適になる<キネシオロジーテーピング>を、基礎知識をはじめ、お悩み・シチュエーション別に、やさしく・わかりやすく紹介。 ※綴込み付録「ファーストエイドキットにIN!登山中のケガに対応する救急テーピングマニュアル」は電子版では本文中に掲載。 ●コンテンツ●グラフ colors of seasons 米 美知子/YKJ HEAD NEWS&GEAR●草津白根山が噴火、スキー中の12人が死傷●“北極男”荻田泰永さん、無補給単独で南極点到達●ドイター●特集 もう悩まない!膝痛と歩き方●[1]膝痛が生じるメカニズム 膝痛登山者アンケート/部位別膝痛要因/筋肉の酷使と膝痛●油井先生が考える膝痛4大要素●膝痛体質セルフチェック●[2]自分の痛みの原因を知る 膝痛検証 モニターそれぞれの原因と解決法●検証登山を終えて●[3]体の軸を意識して歩く 基本姿勢/登り/下り/ポールワーク●[4]筋力&柔軟性UPで膝を守る●強い関節とブレない体幹を作る●柔軟な筋肉で膝の負担を吸収●[コラム]月間±2000m登山の提案●[5]道具を理解し、活用法を学ぶ●足裏アーチと膝痛の関係●インソール/アーチサポートソックス/サポートタイツ/サポーター●[コラム]登山靴で膝痛は防げるか?●[6]登山中にできる予防と対策 筋疲労しにくいペース/行動中にできるストレッチ、マッサージ●エネルギーと水分の補給/休憩中の過ごし方●休憩中にはストレッチとマッサージを●痛みがどうしても収まらないときは?●[7]日常生活からケアを心がける●[コラム]富士山で登山者を膝痛にさせない方法●第2特集 快適に歩く登山のテーピング●キネシオロジーテープの基礎知識●基本の貼り方とポイント●登山時の不調にさよなら!シチュエーション別テーピング●[コラム]素朴な疑問を解消!キネシオロジーテープQ&A●[コラム]まだまだある! テーピングの実力●[コラム]山で体感!テーピングの効果 横山峰弘さん●登山中のケガに対処する 救急テーピング法●綴込み付録:ファーストエイドキットにIN! 登山中のケガに対応する救急テーピングマニュアル●[グラフ]ツール・ド・モンブラン●[グラフ]大峯の四季 紀伊山地の風景を追った30年の軌跡●工藤夕貴の 赤城山で雪山初体験●[連載]それいけ避難小屋 その48 大峰・行仙宿山小屋●[連載]登山技術連載 めざせ!ネクストステージ 第1部 ベーシック技術編 第11回 積雪期の歩行技術●第2部 クライミング技術編 第11回 トップロープの支点構築●[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第24回 ロングスパッツ●[連載]山岳装備大全 最終回 ヘッドランプ●[連載]Goods & Presents イマコレ 軽量コンパクトチェア●コードブルー(急患発生)! 北アルプス・三俣山荘で低体温症・高山病併発患者に遭遇した医師のレポート●[最終回]琴乃木山荘の不思議事件簿 第六話 龍頭岳と消えた看板(後編) 大倉崇裕●[連載]熊沢正子の山で泊まりたい! 第11回 第一の関門、突破法●[連載]山の神さま・仏さま 第11回 高野山●インフォメーション&ギャラリー●主要登山用具メーカー&代理店問合せリスト●告知板●ヤマケイ・ジャーナル NEWS/From MtSN/ACCIDENT/FROM ABROAD●読む 今月の一冊/おすすめの本●[連載]池内紀の山の本棚 第135回 『谷内六郎の絵本歳時記』●[連載]奥多摩。山、谷、峠、そして人 第3回 棒ノ折山●読者紀行●[連載]読者ページ hutte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか●[連載]季節の山歩き3月 「春を待つ 静かな山へ」●栃木県 社山●長崎県 城山●神奈川県・山梨県 大室山●滋賀県・京都府 比叡山●和歌山県 烏帽子山●岡山県 吉備の中山●[連載]上越・信越国境山脈 第15回 黒姫山●テ・アラロア NZロングトレイルの旅 VOL.5 終わりなき山旅

    続きを読む
    • 次の最新刊から発売日に自動購入

      この作品の次の最新刊を発売日に自動的に購入し、本棚にお届けします。
      自動購入の登録は後でいつでも解除できます。

    レビュー

    レビューはありません。

    レビュー投稿

    セーフモード