月刊山と溪谷 2017年3月号

月刊山と溪谷編集部

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    第1特集「悩めるヒザ、予防と対処」 膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。 ●第1特集「悩めるヒザ、予防と対処」 ●第2特集「ベストバイ・登山靴」 ●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版は巻末に掲載 ●コンテンツ●グラフ 聖山―永遠のシャングリラ 渡辺千昭●YKJ HEAD NEWS&GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発●吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ●ミレーがブランドアワード受賞●ラドウェザー●特集 悩めるヒザ 予防と対策●【基礎学習】膝痛を理解する 膝痛は膝周りの筋肉が原因●診断してください、私の膝!●【予防(1)】歩行を見直す●基本の歩き方●あなたの下り、ここが×●ポールを使った歩き方●【予防(2)】筋力をつける●筋トレ&ストレッチ●栄養補給術●【予防(3)】ギアを活用する●膝痛予防ギアの使い方 膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ●山アイテム レコメン堂●【対策】痛みを和らげる●山でできる対策 ツボ刺激/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング●【コラム】教えて!あなたの膝痛克服法●膝痛が出る前に! キネシオロジーテープの基礎知識●第2特集 ベストバイ!登山靴●登山用具店オーナーが登山靴の今を語る●ライトアルパインブーツ&アプローチシューズ 16モデルインプレッション●名脇役! インソール●ファストパッキングシューズ&トレイルランニングシューズ 18モデルインプレッション●名脇役!ソックス、リラックスシューズ●[グラフ]ある春の一日 笠ヶ岳二ノ沢奥壁登攀●[連載]それいけ避難小屋 その36 戸隠・一不動避難小屋●[連載]山岳装備大全 第12回 マットレス●[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第12回 雪山用ダウンパーカ●[連載]山の小物コンシェルジュ 最終回 山の食器●[連載]山食ラボ 最終回ドリップコーヒー●[連載]親子登山の学習帳 第12回「キープ森のようちえん♪」に行ってきました!●Goods & Presents●世界の頂で育んだ友情 田部井淳子とパンドゥ、エベレスト女性初登と第2登●[連載]南アルプス山岳救助隊K-9 レスキュードッグ・ストーリーズ 最終話 相棒後編 樋口明雄●[連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 最終回できる山ヤはコレでリスクを潰す!●初級雪山の落とし穴 ―森吉山で多発する雪山遭難●[インタビュー]インドヒマラヤの植物図鑑をまとめた森田千里さん●インフォメーション&ギャラリー●告知板●ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD●読む 今月の一冊/おすすめの本●[連載]池内紀の山の本棚 第123回『日本山海名産図会』●[連載]南アルプスを生きる (10)成瀬陽一さん●読者紀行●[連載]読者ページ hütte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか●[連載]季節の山歩き3月「峠を越えて古道歩き」●神奈川県 箱根旧街道●三重県 天狗倉山・馬越峠●福島・宮城県 羽黒山・旗巻峠●奈良県 室生古道●岡山県 高滝山・境ヶ乢●宮崎県 霧立越●[連載]上越・信越国境山脈 第3回 金城山●綴じ込み付録 切り取って持っていける膝痛予防テーピングカード

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