呼吸を感じるエクササイズ

呼吸を通して身体の感覚を味わってみよう，心をほぐしてリラックスしよう，そして生命のつながりを感じてみよう…．ビルマで修行した著者が，日常的に実践できるさまざまなエクササイズを紹介します．ヨーガの呼吸法や「ストレッチ呼吸」「呼吸のキャッチボール」など通して，呼吸をじっくり感じてみませんか？