オズマガジンプラス　2017年4月号　No.53

今号の特集は、「キゲンのいいわたしは朝時間から朝5分の習慣」　朝が強くても、だるくても…。みんなに朝はやってきます。　平等にやってくる朝5分の使い方しだいで、その日の気分や体の　調子が変わってくる。最初はたった1日の変化かもしれないけれど、　いつしかそれは1年、10年…人生までも変える5分になるかもしれません。　いつもキゲンがよくて、ステキな自分でいるために、明日の朝から気軽に　できる朝5分の習慣を始めてみませんか？ 【特典】大人気の増刊「わたしのノートのつくりかた」も付いてます！　●ひびのこと／いい汗をかくこと●菊池亜希子連載●定期購読●目次●メッセージ●菊池亜希子×朝5分でできること●キゲンのいいわたしは朝時間から　朝5 分の習慣●あわせて3150人に聞きました　みんなの朝時間、意識調査●朝美人の実例　一日中ゴキゲンなあの人の朝5分の過ごし方とは？●キゲンのいい一日の時間割　編集スタッフ＆ライター編●ゴキゲンな毎日のコツを教えて！　みんなの朝5分のリアル‐いろんなこと編‐●おはよう後の白湯かニンジンジュースで不調知らずのカラダになれますよ！●ライターＹ×朝5分の白湯／編集Ｒ×ニンジンジュース●どうして朝5分を使って白湯を飲むといいの？●どうして朝5分を使ってニンジンジュースを飲むといいの？●飲むだけでカラダもココロもキレイになる美ドリン●ゴキゲンな毎日のコツを教えて！　みんなの朝5分のリアル‐ドリンク編‐●旬の食材とタンパク質の朝ごはんが一日の元気を底上げしてくれますよ！●ライターＩ×朝5分の旬食材とタンパク質／編集長Ｆ×朝5分の旬食材とタンパク質●どうして旬食材×タンパク質の朝ごはんがいいの？●朝5分でOK　旬食材×タンパク質の組み合わせ●季節の不調別　旬食材×タンパク質作りおきレシピ●どんな食材にもO K！　かけるだけレシピ●笑顔が素敵でゴキゲンな野菜のプロたちは朝、なにを食べてるの？●ゴキゲンな毎日のコツを教えて！　みんなの朝5分のリアル‐朝ごはん編‐●朝、眠いカラダがヨガとマッサージでスッキリ目覚めますよ！●どうして朝5分でヨガをするといいの？●どうして朝5分でマッサージをするといいの？●ライターＳ×朝5分のチャクラヨガ／編集Ｍ×朝5分のマッサージ●ゴキゲンな毎日のコツを教えて！　みんなの朝5分のリアル‐ボディ編‐●アーユルヴェーダは朝のつらさが軽くなるヒントを教えてくれますよ●どうしてアーユルヴェーダが朝に役立つの？●なかなか聞けないことを直撃！　朝のお通じせきらら白書●AD●みんなの気になるモノ・コト大集合●辛酸なめ子の極私的アンチエイジング●益田ミリのビッグママと双子ちゃん●INFORMATION＆PRESENT●ふつうってすてきby ウィスット・ポンニミット●にちよう弁当／ジューシー焼きサバ●OZ の美★食学／ 1日1回の「パクチー」習慣●【特別付録】わたしのノートのつくりかた