心と体がスッキリする「1日15分」瞑想法

著:宝彩有菜

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    瞑想は、古代から伝わる「頭の整理術」。1日15分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵し、疲れた心と体に極上のリラックスタイムをプレゼントすることができます。また、記憶力がアップし、イライラすることもなくなります。本書は、「思考の種を取り除く方法」「心が落ち着く基本作法」「30秒でできる時短瞑想」など、今日から始められてすぐに効果を実感できる方法が満載の一冊です。

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    • 2015/01/14Posted by ブクログ

      内容については、前に読んだ「始めよう。瞑想」とだいたいかぶります。若干のアップデートがあるでしょうか。ここで「観照」と表わしている行為…つまり、思考を外から観察するというのは、自我から離れることでもあ...

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    • 2014/04/26Posted by ブクログ

      1.無我瞑想(準備)
      ①集中②気付き③棚上げ➡︎①
      無我になる。思考のクリーンアップ➡︎
      頭の中の記憶情報が整理整頓➡︎いつでも引き出せる➡︎記憶力UP

      手段
      マントラ、呼吸法、ヨガ

      2.境地瞑...

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    • 2013/03/23Posted by ブクログ

      考えすぎて悩みやすい頭をスッキリ整理する、スキマ時間でできる簡単な方法がとっても役に立ちました。
      瞑想は試してないけど、一部瞑想だけでも充分効果あり。
      頭の中で思考が暴走しがちな人にオススメ。

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