脳力をのばす快適睡眠術

著:吉田たかよし

660円(税込)
1%獲得

6pt(1%)内訳を見る

    「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。それでは、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法とは……。本書では、本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

    続きを読む

    レビュー

    3.9
    11
    5
    2
    4
    6
    3
    3
    2
    0
    1
    0
    レビュー投稿
    • 2018/11/05Posted by ブクログ

      目次

      第一章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手
       症例1:幻覚・幻聴
       症例2:マイクロスリープは事故を引き起こす
       症例3:睡眠不足が洞察力を奪う
       症例4:記憶力低下と情緒障害
       症例5:発癌のリス...

      続きを読む
    • ネタバレ
      2016/12/23Posted by ブクログ

      この内容にはネタバレが含まれています
    • 2015/07/21Posted by ブクログ

      よく分かる睡眠の授業。
      結構詳しく書かれています。
      ちなみに、オビ画像はこちら。
       http://f.hatena.ne.jp/nazegaku/20150719162002
        http://sfc...

      続きを読む
    開く

    セーフモード